Alguns exercícios para manter a forma em casa.

São ótimas dicas pra quem não tem tempo para a acadêmia ou para reforçar o treino feito na acadêmia 

Mas antes de qualquer exercício físico devemos nos alongar nada de fazer exercícios sem alongamento .

Para dar  dar uma queimada extra: corda! Pula 2 minutos e descança 30 segundos. Faça isso 5 vezes! ( quem quiser pode facilitar ou dificultar essa série, aumentando o tempo)

 Dançar

Dançar é um dos melhores exercícios para fazer, pois pra quem não sabe 1hora dançando você perde equivalente a 300 calorias  Este exercício independe de você ir a uma balada. Você pode dançar quando se levanta de manhã, durante o banho, enquanto passa roupa ou cozinha, por exemplo. Só tome cuidado para não se descuidar e causar um acidente doméstico.

1º Passo: Baixe algumas musicas animadas e grave um cd .
Por exemplo você pode baixar algumas dessa  :

- Manbo number five - Lou Vega 3:42'
- Footloose - Kenny loggins 3:49'
- Extravasa - Claudia Leite 3:48'
- Abalou - Ivete Sangalo 3:58'
- Dança da mãozinha - Tchacabum 3:58'
- Dança Kuduro 3:58
- Olha a Onda - Tchacabum 4:39'
- Avião - Tchacabum 3:36'
- Toca um samba aí - Inimigos do HP 3:01'
- I Gotta Feeling - Black Eyed Peas 4:05'
- Boom Boom Pow - Black Eyed Peas 4:14'
- Flor - Jorge e Mateus 3:07'
- I Feel Good - James Brown 2:46'
 
Total de Minutos: 45:59'

Veja que ainda sobra 5 minutinhos para descansar entre as músicas ou depois de DANÇA-LAS.