Quando o assunto é dieta surgem milhões de dicas,receitas e truques,são as chamadas Dietas milagrosas,Dieta do suco ,Dieta da água e por aí vai.Saiba agora o que é verdade e o que é mito.
1- Evitar o jantar e ficar de jejum ajuda a perder peso ?
Mito! Quem quer emagrecer deve evitar ao máximo pular refeições. Parece contraditório, mas, quando comemos, damos permissão ao corpo para gastar energia. Privado de comida, ele reprograma seu metabolismo para funcionar devagar, gastar menos energia e acumular bastante gordura assim que a comida reaparecer.
2- Alimentos Diet ajudam a emagrecer ?
Mito. Eles não têm açúcar, mas muitos deles contêm um teor maior de gorduras, portanto mais calorias, do que os alimentos ou produtos tradicionais
3- Dietas Radicais ajudam a emagrecer mais rápido ?
Mito. Dietas da moda geralmente são drásticas e limitam ou proíbem alguns tipos de alimentos. Isso traz prejuízos à saúde, já que faltarão nutrientes importantes para o metabolismo diário.
4- Comer à noite engorda mais?
Mito. O metabolismo à noite é mais lento, mas isso não quer dizer que você deva deixar de comer nesse período do dia. O ideal é escolher alimentos que sejam digeridos com maior facilidade, como legumes, saladas, grelhados, sopas, sucos e frutas. O quanto se come durante o dia todo é o que faz a pessoa ganhar ou perder peso
5- Batata doce auxilia na redução da gordura abdominal?
Verdade. A batata doce é um alimento de baixo índice glicêmico. Quando consumidos, elevam lentamente a glicose sanguínea e, com isso, o organismo produz insulina aos poucos. A insulina é o hormônio que impede a quebra de gordura e facilita o seu acúmulo na região abdominal. Logo, se produzida de forma lenta, ameniza o acúmulo de gordura.
6- É possível comer de forma saudável em Fast Food?
Verdade.Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura preferencialmente e jamais fritos.
7- Tomar refrigerante engorda e da celulites?
Verdade.O refrigerante na sua maioria apresenta uma quantidade elevada de açúcar na sua composição, o que leva a um acúmulo de gordura corporal, aumento de peso e conseqüentemente as celulites podem aparecer. Já os refrigerantes na sua forma zero não vão possuir açúcar, mas a quantidade de sódio é alta, causando um aumento conseqüente das celulites também.
8- É saudável comer chocolate quando se está de dieta ?
Verdade. Comer cerca de 30g de chocolate na forma meio amargo ou amargo, aqueles que contem no mínimo 70% de cacau na sua composição. Vários estudos foram e estão sendo feitos para comprovar os seus benefícios no organismo: evita o estresse, protege a pele dos efeitos nocivos da exposição solar, reduz processos inflamatórios, previne doenças cardíacas, alimento para o cérebro.
